Чи можна годуючим в баню – рекомендації відвідування сауни при грудному вигодовуванні

Зміст:

Будьте обережні
Користь сауни
Чи потрібна лазня при лактації
Лазня в період лактації
Косметичні процедури в лазні

Традиційна руська лазня з високою температурою і вологим повітрям популярна не тільки у чоловіків, але й у жінок. Насамперед будь-який відвідувач лазні хоче відпочити тілом і душею, а також позбутися від застуди та зміцнити імунітет.

Багато жінок відвідують лазню через її корисний вплив, наприклад, на шкіру. Банні процедури – це відмінний косметичний догляд за шкірою людини, адже висока температура та вологість дозволяють очистити, прискорити обмінні процеси, а також вивести шлаки та токсини з організму.

Будьте обережні

Кожен організм переносить вплив сауни індивідуально, тому ви повинні зважити всі за та проти, перш ніж відправитися в лазню. Багато любителів лазень можуть проводити гарячі процедури кілька разів в тиждень, не залежно від стану здоров'я, тому не варто слухати порад своїх друзів. Також варто пам'ятати, що ніхто не проконсультує вас краще, ніж лікар.

Відвідувати лазню з підвищеною обережності необхідно людям, що страждають гіпертонією й іншими захворюваннями серцево-судинної системи. Особливо обережними повинні бути жінки, що виношують дитину. Деякі вагітні відчувають себе цілком комфортно під впливом високих температур, проте, як говорилося вище, це все індивідуально і залежить від здоров'я не тільки мами, але й малюка. Дізнайтеся у лікаря, чи можна паритися при температурі, у вашому випадку. Вирушаючи в баню, задумайтеся, чи можна годуючим в баню, адже проблеми можуть виникнути й після вагітності.

Користь сауни

Не дивлячись на всі побічні дії лазні, її інші аспекти вкрай важливі для багатьох людей, причому не тільки здорових, але й хворих. Багато молодих жінок часто страждають нездужанням, з яким відмінно допомагає впоратися лазня, тому, замислюючись про те, чи можна ходити в лазню при гв, не варто категорично відмовлятися від гарячих процедур.

Щоб переконати вас у корисності банних процедур, розберемо їх властивості детальніше. Проблема багатьох молодих мам полягає в нестачі руху. Такий недолік лазня легко компенсує, адже під впливом високих температур наші судини починають розширюватися, доносячи потрібну кількість крові до застояних частин організму.

Годуючій матері також необхідно дбати й про свій імунітет, адже після пологів він часто слабшає. Лазня зміцнює організм, підвищує стійкість до холоду, а також допомагає впоратися з застудою на її ранніх стадіях. Прочитайте, чи можна ходити в сауну при застуді, які є плюси та мінуси.

Однією з відмінностей нашої лазні є віник, без якого багато хто з відвідувачів парної не бачать сенсу в неї ходити. Якщо годуюча мама парилася віником до вагітності, сауна при лактації також повинна супроводжуватися масажем з використанням віника, варто зауважити, що замість довгого перебування в парній, краще використовувати віник, який відмінно прогріє ваш організм.

Не варто піддавати інтенсивного масажу груди, а також рекомендуємо використовувати один з наступних віників:

• Березовий;
• Липовий;
• Осиковий;
• Дубовий.
  

  Порада: Використовуйте наші будівельні калькулятори онлайн, і ви виконаєте розрахунки будівельних матеріалів або конструкцій швидко та точно.

До плюсів лазні також відноситься пара, яка дозволяє очистити ваші дихальні шляхи та зняти з них набряклість. Рекомендуємо посилити таку інгаляцію, капнувши на кам'янку ароматичним маслом кедра, евкаліпта або лимона. Будьте обережні, адже багато масел горять, створюючи неприємний запах, тому іноді краще використовувати спеціальні лампи для таких масел.

Один з найважливіших для жінки ефектів лазня робить на шкіру. Крім загального очищення, лазня допомагає позбутися від ороговілих ділянок шкіри, зробити її більш гладкою, а також поліпшити її жировий обмін.

Чи потрібна лазня при лактації

Дізнавшись про всі принади лазні, які ви помітно відчуєте після важких навантажень, наприклад, після виношування дитини, саме час подумати про те, чи можна годуючим в сауну. Однозначної відповіді дати неможливо, адже організм кожної жінки реагує по-своєму, однак загальні рекомендації краще засвоїти.

Якщо ваш лікар дозволив ходити в лазню при вагітності, то лазня при ГВ не повинна викликати ніяких проблем. Відвідувати лазню можна сміливо, якщо ви мали великий досвід такого відпочинку до пологів, адже організму буде достатньо просто адаптуватися, «згадавши» умови парної.

Обов'язково дотримуйтесь правил відвідування сауни:

1. Намагайтеся уникати різких рухів, адже це позбавить ваш організм від додаткових навантажень.
2. Одягайте головний убір, щоб уникнути теплового удару, до якого вкрай уразлива голова людини.
3. На ноги краще надягти капці, які мінімізують ваші шанси на падіння.

Якщо ви відвідуєте громадську лазню, то краще вибирати заклад, який розташоване близько до вашого дому, щоб після процедур ви могли швидко дістатися до теплого ліжка, де зможете відпочити. Відвідування власної лазні значно знижує ризик виникнення непередбаченої ситуації, адже там ви зможете регулювати температуру парної.

Перший захід робіть при невисокій температурі та уважно стежте за самопочуттям. Якщо перший захід в парилку увінчався успіхом, то ви можете додати температуру, однак не варто знижувати пильність.

Окремо варто поговорити про те, як правильно повернутися додому. Не залежно від погоди, одягайтеся тепло, а особливо сильно утепліть груди, щоб уникнути різких перепадів температур. Будьте особливо обережні в зимовий період: добиратися до будинку рекомендуємо тільки на машині.

Прочитавши загальні поради, ви підготувалися до походу в баню, однак конкретизувати відповідь на питання про те, чи можна паритися в бані при годуванні, ще рано.

Лазня в період лактації

Лазня прискорює обмін речовин, а також покращує кровообіг, що вкрай важливо для організму годуючої матері, проте є і деякі небезпеки, які ускладнюють відповідь на питання про те, чи можна при лактації ходити в лазню.

Небезпеки може бути дві: падіння в непритомність і втрата молока. Перша небезпека пов'язана лише зі ступенем підготовленості вашого організму. Знесилений після пологів організм може не перенести високої температури, тому ходити в лазню потрібно вкрай обережно.

Втрата молока – це справжня біда, адже без грудного вигодовування дитина позбавляється природного захисту, який забезпечує його нормальний розвиток. Така небезпека пояснюється дуже просто. Організм жінки споживає багато рідини, щоб генерувати молоко в залозах. Лазня позбавляє організм великої кількості вологи, що створює екстремальні умови для молочних залоз.

Далеко не кожен організм зможе перенести таке випробування, тому лікарі настійно не рекомендують відвідувати лазню в перші три місяці після пологів. Якщо ви все ж вирішили йти в лазню, то похід повинен бути з суворим дотриманням багатьох правил, про які ми докладно розповімо нижче.

Насамперед ви повинні розуміти, що заходи будуть невеликими (приблизно 5 хвилин). Заходів потрібно робити не більше трьох, однак погіршення самопочуття говорить про те, що продовжувати походи в парильню не варто.

Ні в якому разі не вживайте холодні та газовані напої. У сауні необхідно пити часто, але невеликими порціями один із таких напоїв:

• Трав'яний настій.
• Несолодкий молочний чай.
• Яблучний морс.

Відвідавши баню вперше після пологів, уважно обстежте себе: кількість виробленого молока має залишитися незмінною, як і вага годуючої матері. Якщо кількість молока знизилося, то походи в лазню варто припинити. Спираючись на думку лікарів, рекомендуємо відвідувати парну тільки через пів року після пологів, проте остаточну відповідь на питання про те, чи можна в баню при лактації, дає кожна мама самостійно.

Косметичні процедури в лазні

Сауна при ГВ відмінно поєднується з косметичними процедурами, які допоможуть мінімізувати наявність плям, розтяжок і складок на тілі жінки, що народила.

Відвідуючи лазню вперше після пологів, не варто старатися, адже це ваш експериментальний похід. Досить очистити своє обличчя і тіло, застосовуючи спеціальні маски. В успішних походах без нездужання ви можете порадувати себе масажем з антицелюлітним кремом.

Після пологів настійно рекомендуємо уникати використання ненатуральних масок. Краще використовувати корицю, крупинки кави або морську сіль. Їх можна змішати з вершками, оливковою олією або медом.

З теплою парою лазні будуть відмінно поєднуються живильні маски. Ви вже напевно знаєте рецепт, який ідеально підходить для вашої шкіри, однак варто згадати про суміші, що складається зі сметани, жовтка та соку алое. Така суміш ідеально підходить для будь-якого типу шкіри. Ви також можете використовувати різні маски для волосся і тіла, проте пам'ятайте про перераховані вище правила, які знизять ваш шанс нашкодити собі.