Яка температура в парильні повинна бути – від оптимальної до максимальної

Зміст:

Види лазень
Вплив спеки на організм людей
Температурний режим і вологість
Як відвідувати лазню
Облаштування вентиляції та теплоізоляції

Багато людей люблять відвідувати парну. Але для того, щоб розслабитися, отримати позитивний результат від процедури, і при цьому не нашкодити своєму здоров'ю, потрібно знати, яка оптимальна температура в лазні. Також необхідно враховувати ступінь вологості повітря і якість пари.

Види лазень

Людський організм сильніше відчуває спеку при високій вологості повітря. У різних видах банних споруд мікроклімат відрізняється, тому не завадить розібратися з їх особливостями, а також з'ясувати, як краще паритися. Розглянемо основні види лазень, які користуються популярністю.

З'ясовуючи, скільки градусів в лазні повинно бути, враховують тип парилки:

Руська лазня. Повітря тут відрізняється підвищеною вологістю, але спека незначна. Для регулювання вологості в парильні на розжарені камені, які нагріваються в печі, ллють воду. Чим вона вища, тим важче впоратися організму з таким мікрокліматом. Температура в парної руської лазні досягає 60-70 градусів при вологості, що дорівнює 90%. Але висока вологість має свої переваги, наприклад, у людини якісно прогріваються всі м'язи та суглоби, внутрішні органи. В руському варіанті лазні також заведено використовувати віники, які є подобою масажера. При відвідуванні лазні покращується кровообіг, пори на шкірі відкриваються, м'язи розслабляються і в результаті виводяться шкідливі речовини метаболізму.
Турецька лазня. Цікаво буде дізнатися скільки градусів у хамам. В ній температура повітря помітно відрізняються від умов перебування в руській лазні. Організм тут втомлюється менше, атмосфера краще переноситься. Повітря прогрівається до 50 градусів, а вологість доходить до 100%. Попри відсутність сильної спеки, густий пар. Перебувати у такій лазні можна триваліший час порівняно з руською лазнею на дровах.
Фінська сауна. Тут вологість повітря помітно нижче, ніж в інших типах лазень. Температура тримається висока, а повітря сухе. Така атмосфера не всіма добре сприймається — з'являється сухість в роті, а в носі виникає печіння. В середньому температура наближається до позначки 90 градусів, але іноді вона навіть може перевищити 110 градусів, а вологість становить лише 10-15%.

Вплив спеки на організм людей

Температура та вологість в лазні сильно впливають на самопочуття. Під час перебування в парильні температура тіла підіймається. Протягом перших 10 хвилин прогріваються шкірні покриви, а потім, в наступні 10, внутрішні органи. Для забезпечення правильного процесу піт необхідно час від часу витирати (прочитайте: "Правильна сауна – як часто відвідувати та інші рекомендації").

При прискоренні циркуляції крові підіймається тиск. Корисна лазня для людей, які страждають застоєм крові в кінцівках. Однак тим, хто має проблеми з серцем і судинами, парилка може нашкодити.

Також відвідування лазні вкрай не рекомендується тим, у кого є онкологічні захворювання, астма, епілепсія, ішемія, хвороби, пов'язані з головним мозком.

А ось від деяких захворювань можна якщо не позбутися, то помітно полегшити їх перебіг, за умови регулярного прийняття процедур в парній.

До них відносяться:

часті застуди;
ожиріння;
алергія;
порушення кровообігу.

Температурний режим і вологість

Порада: Використовуйте наші будівельні калькулятори онлайн, і ви виконаєте розрахунки будівельних матеріалів або конструкцій швидко та точно.

Лазня складається з трьох зон: роздягальні, передбанника та парильні. У першій з них температура становить близько 25 градусів, а вологість – 60%, у передбаннику відповідно 27-29 градусів і 80%. Температура в парильні руської лазні дорівнює 50-90 градусів, вологість – приблизно 70%. Градуси зростають поступово і організм встигає звикнути до спеки. Вода у водоймі повинна бути прохолодною, в діапазоні 10-25 градусів, щоб відчувався контраст з парою.

Було проведено дослідження з метою з'ясування, яку температуру і скільки часу здатний витримати організм.

Згідно з ним, прийшли до висновку: чим вище температура, тим менше часу відвідувач може бути присутнім в парній:

71 градус – 60 хвилин;
82 градуси – 49 хвилин;
93 градуси – 33 хвилини;
104 градуси – 26 хвилин.

Температура в парильні може навіть перевищувати 110 градусів. Чим сильніше загартований організм, тим простіше йому пристосуватися до змін, що відбуваються в навколишньому просторі. Тому не варто відразу намагатися довго висидіти в парильні.

В сауні та лазні обов'язково потрібно стежити за температурним режимом і вологістю повітря. З цією метою в приміщенні встановлюються відповідні прилади. Якщо вологи недостатньо, можна лити на камені воду, коли її багато – злегка прочинити двері. У тому разі, коли стає жарко, рекомендується сісти далі від печі і, бажано, на нижню полицю.

При рівні вологості в межах 90-100% температура не повинна бути більше 70 градусів. Якщо парилку відвідують літні люди або люди зі слабким здоров'ям, рекомендується не перевищувати показник в 55 градусів. Максимальна температура в лазні не для них. При низькому рівні вологості даний параметр може бути вище. Більш інтенсивне потовиділення відбувається при сухому жаркому повітрі.

Як відвідувати лазню

З'ясувавши, яка температура повинна бути в парильні лазні, потрібно звернути увагу на те, як правильно організувати процедури. Перш за все, потрібно робити це регулярно, а не час від часу.

Рекомендації з відвідування лазні:

Людині, що вперше відвідала парну, не можна перебувати в ній довше 5 хвилин. Відразу користуватись віниками немає потреби. Коли при першому відвідуванні проблем не виникло, поступово, з кожним разом, час перебування можна збільшувати на пару хвилин.
Ті, хто часто відвідує лазню, знають, що дуже небажано перебувати в парній довше пів години. Але це не означає, що потрібно сидіти до кінця – якщо відчули себе некомфортно, варто вийти з неї.
Не слід у бані стояти, бо можна отримати тепловий удар. Положення тіла повинно бути таким, щоб створювалися сприятливі умови для відтоку лімфи — треба лежати з піднятими ногами. Завдяки цьому навантаження на серце зменшується. Якщо ж прилягти неможливо, рекомендується сидіти так, щоб ноги були на рівні тулуба.
Для прогрівання тіла, слід змінювати пози. Дихати треба тільки носом.
Не слід різко вставати, оскільки можна втратити рівновагу і впасти.
Незалежно від того, яка температура руської лазні, в парилку дозволяється входити 3-4 рази. Причому після кожного відвідування час перебування в ній або роздягальні повинен збільшуватися.
Між заходами в парилку потрібні контрастні процедури. Приступати до масажу віниками краще після другого відвідування парної.
Коли тіло прогрівається, можна зробити масаж. Але перед цим небажано виходити в інші приміщення або вживати прохолодні напої. Після завершення масажу приймають теплий душ і миються.
Відвідування лазні закінчується після того, як тіло висохло і охололо – не потрібно відразу вирушати на вулицю.

Крім того:

відвідують парну після 1,5 годин після прийому їжі;
не потрібно паритися при високій температурі або поганому самопочутті;
не можна курити;
слід зняти з себе предмети з металу, щоб уникнути опіків;
не потрібно в приміщенні парної мити голову;
треба зберігати спокій і не робити різких рухів;
не можна ходити в лазню на порожній шлунок і приймати алкоголь;
перед виходом на вулицю слід охолонути та відпочити;
слід користуватися віником тільки на розпарене тіло;
митися треба тільки після парилки;
при відвідуванні парильні не варто відразу лягати на верхню полицю;
при першому заході не потрібно створювати багато пари.

Треба взяти з собою лазневі приналежності:

простирадло та рушник;
мило і шампунь;
віники;
шапочку на голову і тапки;
халат;
гребінець;
питну воду.

Облаштування вентиляції та теплоізоляції

Від того, наскільки добре виконана теплоізоляція, і як побудована баня, залежить рівень тепла та його збереження. Щоб жар довше зберігався, при будівництві між простінками укладають теплоізолятор. Тільки тоді може підтримуватися оптимальна температура для руської лазні.

Парилка повинна бути вибудувана таким чином, щоб тепло не могло йти. З цією метою двері роблять низькими, а пороги – високими. Піч краще розташувати біля дверей, тоді парилка буде прогріватися рівномірно. Щоб поверхня підлоги була теплою, підлогове покриття укладають у кілька шарів.

Вентиляція в сауні потрібна для того, щоб підтримувався однаковий тиск зсередини та зовні. Що стосується руського варіанту лазні, то в ній тиск повітря збільшено, тому подавати пар потрібно акуратно, щоб не винеслись двері. Лазня з високою вологістю залишає на всіх поверхнях конденсат, тому після відвідин потрібно сухе прибирання і тривале провітрювання.